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MANGIAR BENE PER VIVERE IN FORMA

26 novembre 2012

Mangiare sano ti aiuta a prevenire le malattie, mantenere il benessere fisico e mentale e a restare in forma. 

di  SARA DONCLELIA RUSSO

A tutti piace il cibo “spazzatura” e tutti sanno che non fa bene alla salute.

Seguendo questi piccoli consigli si può star bene migliorando il proprio stile di alimentazione:

a)    È importante acquisire abitudini alimentari sane, infatti i pasti devono contenere :

ü  La giusta percentuale di nutrimenti;

ü  Vitamine;

ü  Fibre;

ü  Minerali.

a)    Gli elementi nutritivi consigliati sono:

ü  Carboidrati;

ü  Proteine;

ü  Grassi (in piccole quantità);

ü  Sali minerali;

ü  Vitamine.

b)    Un’alimentazione equilibrata deve avere queste caratteristiche:

ü  Bisogna utilizzare prodotti freschi e di stagione;

ü  Deve essere varia;

ü  Non usare alimenti provenienti da coltivazioni/allevamenti dove sono state effettuate manipolazioni genetiche;

ü  Cucinare con pochi grassi;

c)    Gli alimenti  da evitare (se introdotti in grandi quantità) sono:

ü  Patatine;

ü  Biscotti;

ü  Pasti surgelati;

ü  Cibi fritti;

ü  Dolci.

Questi sono solo dei piccoli consigli per mantenersi sani e in forma, ma è anche importante fare molto sport, perché  aiuta a mantenere la tua salute fisica e mentale. Mangiare sano è inoltre un valido alleato nella prevenzione di  molte patologie come le malattie cardiache, l’obesità e il diabete. Dunque se volete  mantenervi in forma dovete cercare di seguire il più possibile i nostri suggerimenti: vedrete  che riuscirete a mantenere il vostro  peso-forma o addirittura potrete  anche dimagrire. Provare per credere.

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